الرشاقة عنوان صحتك

من طرف ???? الإثنين مارس 15, 2010 5:28 pm

الرشاقة عنوان صحتك

لكي تكون طريقة الرجيم أكثر فائدة وحتى لايزيد الوزن مرة أخرى يجب اتباع التعليمات التالية:
1 . يفضل تناول الوجبات على ثلاث مرات في اليوم و الإمتناع عن تناول النقرشة بين الوجبات كما يفضل عدم تناول الأطعمة الدسمة على العشاء.
2 . اعرفي ماذا تأكلين فالدسم والنشويات والسكريات كلها تحتوي على كميات كبيرة من الحريرات وبالتالي يزيد الوزن بسرعة لذا يجب الإقلال منها ما أمكن والإعتماد على الخضار والفواكه.
3 . يفضل أن تتناولي الطعام مسلوقاً والإبتعاد ما أمكن عن الأطعمة المقلية وتقليل كمية الدهون (زيت ـ زبدة ـ سمنة).
4 . يجب أن يحتوي طعامك على السلطة والخضار النيئة لأنها قليلة الحريرات وغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية.
5 . يفضل الإقلال من الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وخاصة الكولا والإستعاضة عنها بالشاي النعناع أو البابونج أو شاي الليمون بصرة أو شاي الزعفران و...
6 . يفضل عدم الإكثار من الملح أو الأطعمة المالحة مثل: البزورات (حب، فستق، جوز، لوز، ..) والجبن المالح والمخلل( الطرشي).
7 . يفضل أن تتناولي الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض.
8 . استخدام حمام الساونا ولو مرة في الإسبوع.
9 . للمحافظة على نضارة الوجه والبشرة أثناء الحمية يجب أن تكثري من السلطة خاصة الفتوش و التبولة، والفواكه خاصة الحمضيات والمياه لكي تعوضي ما يخسرينه من ماء عن طريق التعرق.
10 . أن للمشي والتمارين الرياضية دور مهم جداً في الحمية والتخلص من البدانة وللحصول على جسم رشيق خال من الأمراض يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي وذلك بمعدل ساعة في اليوم.
وأخيراً:
يجب أن تتذكري وخاصة منذ البدء بتناول الطعام اللذيذ أن البدانة ضارة وأن الرشاقة زينة ما بعدها زينة والمرأة هي نتيجة المعادلة التالية:
العاطفة + الجمال + الأخلاق = المرأة المثالية لذا فلتكن إرادتك أقوى من مغريات التلذذ بالطعام.

من طرف **عاشق الحب** الثلاثاء أبريل 06, 2010 6:45 pm

يسلموووووووو على الموضوع دلع القمر
تحياتى
المدير العام
عاشق الحب

من طرف ???? الأربعاء مايو 05, 2010 7:05 pm

مشكور مصطفى

بسلمو ايديا انا اول وبعدين انتا التاني
ههههههههههه
وكمان كل من قرا الموضوع
تقبلو مروري
محمد

من طرف Mamo الإثنين يونيو 07, 2010 7:02 am

مشكووووووورة دلع ع الموضوع الرائع

تحياتي
Mamo

من طرف جاري البحث الأحد يوليو 11, 2010 10:34 pm

مشكووووووورة دلع القمر
موضوع مفيد بكل ما يحتويه

تقبلي مروري

تحياتي
نسيم الروح

من طرف حنين الشوق الجمعة أغسطس 20, 2010 12:19 pm

مشكوووورة كتير دلع القمر كتيرررررررررررر حلو بجنن

التوقيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع

من طرف ???? الثلاثاء أغسطس 31, 2010 9:59 pm

مشكورين لاعجابكم بموضوعي Surprised

من طرف ***saleh dalal*** الخميس سبتمبر 02, 2010 12:11 am

مسشكووووووووووووووووووووووووور كتير مفيد كتير

التوقيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع

[img][url=http://www.0zz0.com] الرشاقة عنوان صحتك 923846237